Jaga Pemakanan Di Bulan Puasa

bagi mereka yg myusukan bayi mcm aku ni hah dah tentu risau takut ank kita tdk dpt bekalan susu yg mcukupi krn aku mmg dh tau sgt... klu dh puasa ni... kuantiti minum air masak mmg x mcm biasa... so info ni mungkin berguna utk sesiapa yg myusukan bayi mcm aku.... apa2 pun... minum byk air masak adalah yg tbaik...

S&J Sihat Segar bersama Sabrina Haron

Sumber: Malajah Pa&Ma

para ibu yg sedang myusukan bayi secara ekslusif sgt digalakkan agar mjaga pemakanan semasa di bulan puasa. walau bagaimanapun, anda tetap perlu kerap myusukan bayi agar penghasilan susu yang lancar tetap diteruskan. saranan makanan berikut mungkin dpt mbantu menambah susu ibu.

~ makanan mgandungi vitamin B spt kekacang, dal n lain2

~kurma. mkn begitu shj atau dihancurkan sedikit n dimasukkn ke dlm susu panas.

~ jambu batu dan betik. makan begitu sahaja.

~ lobak putih dan peria. boleh dijadikan sup atau jus.

~ sawi, kacang panjang, kacang buncis dan jagung muda.

~ oat. dijadikan minuman, biskut, bubur atau salutan pd makanan sebelum dimasak.

~ madu. gunakan sebagai pemanis dalam minuman, sapuan pd roti atau cecah pada lempeng susu bsama oat

~ longan. boleh dijadikan minuman.

~ halba. dimkan begitu shj, direndam dlm air mdidih atau dimasukkn ke dlm masakan.

~ pucuk manis. dibuat masak lemak yg bcampur dgn ubi keledek.

~pucuk pegaga. dijadikan ulam atau jus

~ air soya dan produk soya spt tauhu, taufufa dan tempe.

~ susu dan produk tenusu.

~ teh hijau jepun.

~ barli

~ habbatus sauda atau jintan hitam

~ chlorella

~ klorofil